骨盤・ボディメンテナンス整体サロン
「カラダファクトリー」北砂店です
今日は有酸素運動についてです。
皆さん運動していますか？
どんな運動していますか？
私は先週、ジム行って
久々に泳いできました。
3歳から習っていたので、
水泳が得意なんです！
休みの日はだいたいうたってるか
泳いでますが、
歌うこと(腹式呼吸)も実は
有酸素運動の1つなんですよ
運動後はスッキリして
気持ち良いですよね(〃^ー^〃)
有酸素運動の効果としては、
脂肪を燃焼させて
中性脂肪やコレステロール、
ダイエットに効果、
高血圧や心臓まわりの疾患、
がんを引き起こす 要因を
小さくすることができます
運動 によって脳内ホルモンの
分泌が促され、うつ病 が改善される
という海外の研究報告もあるそうです。
ダイエットや体調改善を目的にするなら、
続けることが大切ですね
健康のために運動しましょう(*^-^*)