骨盤・ボディメンテナンス整体サロン
「カラダファクトリー」北砂店
こんにちは~(^O^)／
本日のブログ担当は宮川です！！
更新率が高いですが・・・
今回のテーマは
冬の食べ過ぎ、冬太り対策&予防法！！！
寒い季節はおいしい食べ物がいっぱいですよね
それだけではなく、忘年会や新年会などで飲みすぎたり食べ過ぎたりする機会が増えますよね！？
今回は増えてしまった体重を減らすためのポイントをお伝えしていきますね
この冬、もうすでに体重がどんっと増えた人やこれからそうなりそうな人は必見^O^)
大事なポイントはたったこれだけ
・食べ過ぎたら次の日は、食事量を減らす
・小まめに歩いて、カロリー消費をする
・「ながら」運動で、筋力減少を防ぐ
まずは、食べ過ぎは胃や腸などに大きな負担をかけてしまうので、翌日は胃や腸に優しく消化にいいものを食べるようにすると効果あり
・朝：梅醤番茶
番茶に練った梅干と醤油少々入れたもの。胃腸の消化や疲労を助けます。なければ水分だけでもよいので、代謝を促すために多めに水分補給しましょう～
・昼：大根粥
大根をすりおろし、お粥に乗せるだけで完成！ 体の機能を円滑にして代謝を正常に保つために欠かせない主食の米もお粥にすることで量を抑えて低カロリーに。大根には消化を助ける働きがあるので一石二鳥
・夜：ポトフ
野菜は、ビタミンミネラルが豊富で代謝をUPします。胃腸薬の成分でもあり低カロリーなキャベツをメインにしましょう。温野菜が胃腸の疲れをじっくり癒してくれます。和風の方が体に合うという人は、野菜たっぷりのお味噌汁でもいいですよ
食べ過ぎだと感じたら次の日の食事を軽くし、消化が悪くて高カロリーな脂濃いものを避けることで、上手に摂取カロリーをコントロール。遅くても3日以内に調節すれば減量しやすいですよ～
また、通常よりも多く摂取してしまったカロリーは運動をすることで消費しなくてはならないマメっ
ガッツリスポーツジムで汗をかける人は、もちろんその方がいいですが
ながら運動も小まめにやることで、筋力減少を防ぎ
基礎代謝を落とさないようにすることで、太りにくい体を作れるようになりますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
アリオ北砂店 一同